Как спастись от жары

Прежде всего, необходимо:

1. носить светлую одежду из натуральных тканей и головной убор;

2. выписать не менее 2,5 литров в сутки: морсы, чай, квас, вода с лимоном и мятой;

3. чаще принимать душ или ванну;

4. отдайте предпочтение в еде овощам и фруктам, салатам, холодным супам.

Воздержитесь:

1. откажитесь от активного спорта, частое нахождение под открытым солнцем вредит и увеличивает шанс получить тепловой удар;

2. не употребляйте жирную, соленую, копченую пищу;

3. откажитесь от курения, алкоголя и ледяных напитков;

4. не купайтесь в холодной воде, чтоб исключить гипотермии (переохлаждения);

5. не сидите под кондиционером.