Как спастись от жары
Прежде всего, необходимо:
1. носить светлую одежду из натуральных тканей и головной убор;
2. выписать не менее 2,5 литров в сутки: морсы, чай, квас, вода с лимоном и мятой;
3. чаще принимать душ или ванну;
4. отдайте предпочтение в еде овощам и фруктам, салатам, холодным супам.
Воздержитесь:
1. откажитесь от активного спорта, частое нахождение под открытым солнцем вредит и увеличивает шанс получить тепловой удар;
2. не употребляйте жирную, соленую, копченую пищу;
3. откажитесь от курения, алкоголя и ледяных напитков;
4. не купайтесь в холодной воде, чтоб исключить гипотермии (переохлаждения);
5. не сидите под кондиционером.